【ダイエット】食事を変えて5kg痩せた//腸活レシピ《※糖質制限なし》

まあです。
今回の動画は、【ダイエット】食事を変えて5kg痩せた《腸活痩せレシピ》です。
ダイエット最初の時期は、とにかく食べる量を減らし、我慢をし、ストレスを溜める日もありました。
停滞期に入り、食事を変えてみようと思い《腸を動かす痩せレシピ》を研究し、その結果停滞期を乗り越える事ができました。

#ダイエット#食事#まあダイエット

♦︎︎︎︎︎︎︎レシピ
◎バナナとオートミール
材料
オートミール20g
豆乳200ml
バナナ1本

①オートミールと豆乳をフライパンに入れ、グツグツするまで中火で煮込む。
②お皿に移して、バナナをトッピングして完成。

◎もち麦ひじきエリンギ枝豆ご飯
材料
ご飯２合（お好きに）
もち麦2袋（100g）
ひじき100g
枝豆100g
エリンギ1個

①ご飯2合に材料を全て投入。
②炊いて完成。

◎かぼちゃの煮物
材料
かぼちゃ1/4
砂糖大さじ1
みりん大さじ1
酒大さじ1
水100 ml

①かぼちゃのタネを取る
②かぼちゃをラップに包んでレンジで500Wを3分半温める
③食べやすい大きさにカット
④フライパンに皮を下にしたかぼちゃを並べる
⑤材料を全て入れ、アルミホイルで蓋をして中火で水気が無くなるまで煮込んで完成

◎きくらげ卵エリンギの炒め物
材料
きくらぎ60g程度
卵2個
エリンギ1個
鶏ガラスープの素少々
豆乳50ml程度

①きくらげとエリンギを食べやすいサイズにカット
②卵と豆乳、鶏ガラスープの素を混ぜる
③全てをフライパンで炒めて完成

◎ほうれん草キャベツ里芋スープ
材料
キャベツ1/4
ほうれん草60g程度
里芋好きなだけ
コンソメ1個
水600ml

①キャベツほうれん草（湯通しした物）を食べやすいサイズにカット
②鍋に600ml程度お水を入れてコンソメを投入
③材料を全て入れて10分程度中火で煮込んで完成

もし同じように作ってくれたら、#まあのダイエットレシピ　をつけて呟いてくれたら嬉しいです！

◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
とにかく太りやすいです。小学生からずっと。

20代前半はどうにか43kgまで痩せました。
しかし、
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→【目標】体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
現在の体重や食事方法はyoutubeのコミュニティやTwitterなどでも更新しています。

◆この動画を見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・1ヶ月は頑張れそう
・ダイエットを一緒に頑張りたい
それ以外の方も、もちろん大歓迎💗

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。

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