#ダイエット #食事 #献立 #ダイエット中の食事
こんにちは！あみにーです！前に動画でお話ししたのですが、以前わたしは一か月で163cm54キロから48キロのダイエットに成功しました！！
その動画にて「食事制限ではなく食事改善をしました🍽」と言っていて、今回その時の食事メニューをレシピも添えてご紹介しました🌸健康的な食事ダイエットで心も身体もキレイに痩せちゃいましょう😊✨
🍽🍲ダイエット中の食事で心掛けたこと🍽🍲
・「我慢」という考えを捨てること！「食事の改善」という事を意識する！我慢するとストレスにもなるしダイエットの継続が難しかったです…
・食べる順番に気をつける！！お味噌汁など汁物を先に食べ満腹感を得てから→おかず→納豆キムチごはん！そうすると最後の炭水化物が少量で済みます🌟
・間食したくなったor甘いものが食べたくなった時は、「本当に食べたいもの」があれば味わって食べること！！「なんか食べたい」から適当に食べるのは偽の食欲だと言われています！もったいないです！「なんか食べたいな」と思ったら炭酸水を飲んでました！それか、野菜や果物をおやつだと思って味わって食べてました😊そうするうちに加工されたお菓子よりも生の野菜や果物の方が美味しいという事に気付きました🥦🍅
・最初はどんな食事がいいのか全然分からなかったので「あすけん」というアプリで献立を提案してもらって食事＆料理してました！！
最近は憧れの田中みな実さんや松岡茉優さんのような引き締まった身体になりたいので食事だけでなく筋トレや運動頑張ってます！！🏋️♀️
🎬動画内で紹介した過去動画🌟
「自分に激甘な私がたった1か月でマイナス6キロ痩せて2年間維持してる方法大公開」←食事に対する考え方を変えたら痩せました
🍚動画で紹介した無印良品の便利グッズ🍚
無印良品 冷蔵庫用米保存容器約2kg用
https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4550182047363
このまま冷蔵庫で保存できるし計量器の紛失も防止できます🌟コンパクト&便利🌟
🍵動画内で紹介した食材をちょっと紹介🍵
・キムチ 『ご飯がススム』甘みがあって一番好きかもです！！
http://www.pickles.co.jp/products/susumu/index_top.html
・納豆 『金の粒納豆ほね元気国産小粒3パック』
http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=18010&sid=19
・もち麦 『ばくばく もち麦ごはん』もち麦は玄米の4倍の食物繊維が含まれてるそうです！！もち麦食べるようになってから便秘の悩みが減りました！！
https://shop.hakubaku.co.jp/smartphone/detail.html?id=000000000080&category_code=10&sort=recommend&page=1
・ヨーグルト 『明治ナチュレ 恵』私はヨーグルトの酸味が苦手なのですが、このヨーグルトは酸味が弱くてクセがないので好きです！！でも色んなヨーグルトを食べた方が色んな菌を摂取できて良いらしい・・
http://www.megumi-yg.com/nature/
🎬あみにーちゃんねるおすすめダイエット動画🎬
・流行りの2週間で10キロ痩せるダンス ハンドクラップを2週間踊ったら本当に10kg痩せるのか検証した動画
ビフォーアフター紹介してます！！！
・元陸上部で筋肉パンパンブヨブヨだった私が脚痩せ成功した方法伝授した動画
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